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Estudo diz que café
pode ajudar a queimar calorias
Uma xícara de café pode ajudar a queimar calorias durante a "malhação",
segundo um estudo do Instituto Australiano de Esportes.
Os pesquisadores descobriram que mesmo pequenas quantidades de cafeína
estimulam atletas a renderem um terço a mais durante sessões de exercícios.
Uma única xícara de café já seria suficiente para detonar essa reação dos
músculos ? que passam a utilizar a gordura como fonte de energia, em vez de açúcares
encontrados nos carboidratos.
A cafeína já é usada por muitos fundistas como fonte suplementar de energia
durante as provas.
Uma xícara
de café pode ajudar a queimar calorias durante a "malhação",
segundo um estudo do Instituto Australiano de Esportes.
Os
pesquisadores descobriram que mesmo pequenas quantidades de cafeína estimulam
atletas a renderem um terço a mais durante sessões de exercícios.
Uma única xícara
de café já seria suficiente para detonar essa reação dos músculos – que
passam a utilizar a gordura como fonte de energia, em vez de açúcares
encontrados nos carboidratos.
A cafeína já
é usada por muitos fundistas como fonte suplementar de energia durante as
provas.
Pedalada
Os cientistas
testaram os efeitos da cafeína também em ciclistas, que tomavam goles de
refrigerantes sem gás à base de cafeína ou café durante a pedalada.
Os britânicos
consomem o equivalente a R$ 10 bilhões em bebidas cafeinadas por ano, mas são
freqüentemente aconselhados a evitar café ou refrigerantes tipo coca-cola
antes dos exercícios devido à crença de que eles têm efeito diurético e
podem levar à desidratação.
Mas para os
nutricionistas australianos isso não passa de um mito.
"Se você
beber uma grande quantidade de cafeína sentado, talvez 300 miligramas, o
equivalente a oito xícaras de café, pode haver um efeito diurético, mas se
você beber isso durante todo o dia, não o será", explicou a
nutricionista esportiva Jane Griffths à BBC.
Griffiths diz
ainda que um gole de bebidas com cafeína antes de fazer exercícios pode
beneficiar não só atletas de ponta, mas amadores também.
Infelizmente,
segundo a nutricionista, só ingerir cafeína – sem fazer exercício – não
vai resultar em queima de gorduras.
Outros
estudos sobre os benefícios da cafeína já indicaram que a substância reduz a
sensação de fatiga em até 60%.
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