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Emagreça até
7 kg em 1 mês
com um cardápio que
permite pizza, baked potato, macarrão, pão de queijo, chocolate quente e mais
um monte de delícias
SHAMIA SALEM E SIMONE OTA
Cama
e cobertor não bastam, é preciso comer mais do que o habitual para manter a
temperatura e aumentar a resistência do organismo durante esses dias geladinhos
de inverno. Mas se você quer emagrecer até 7 kg em um mês, a saída é
driblar o termômetro e a balança com um cardápio que aquece e alimenta, sem
exceder nas calorias.
Para somar apenas 900 calorias por dia, a personal diet Mônica Izumi, de São
Paulo, preparou um menu com sopas, chás, frutas assadas e ervas que aquecem.
"O segredo para controlar o apetite está em diminuir o intervalo entre as
refeições. Isso, somado à prática regular de atividade física, faz com que
o metabolismo seja constantemente estimulado e o emagrecimento aconteça",
explica Mônica. "Você vai fazer dois lanches à tarde, em vez de apenas
um, e terminar o dia com uma ceia. Assim estará comendo em média a cada duas
horas", completa.
Já que seu
objetivo é ficar magrinha, fondues, consomês, chocolates, doces à base de
creme de leite e chantilly e outras guloseimas ultracalóricas típicas da estação
vão passar longe do seu prato, ok? Mas não tenha dúvida de que o resultado
compensa - e muito!
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