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Tratamentos
para ansiedade
Existem
várias abordagens em se tratando de tratamento da ansiedade patológica.
Cabe ao profissional de Psicologia escolher a forma adequada a cada
caso. Mas antes de partir para tratamentos psicológicos ortodoxos, como
a psicoterapia, usualmente os profissionais aderem a terapias
alternativas.
A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.
Sair do sedentarismo é o primeiro passo para quem não está convivendo
bem esse estado desconfortável. Praticar exercícios físicos ajuda a
lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina,
substância que aumenta a sensação de prazer. “Essa alternativa
costuma funcionar dependendo do investimento da pessoa, uma vez que nem
todo mundo gosta de praticar exercícios”, diz a psicóloga Luciana
Nunes.
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora já pode
ajudar bastante a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além
de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para
trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa: “Quando você
anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você
acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa
trabalhar”, explica Luciana Nunes.
Terra
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