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Deixe de ser sedentário
Além de queimar a gordura do corpo, estimular o
sistema cardiovascular e dar resistência física, a prática de esporte
ainda dá uma sensação de bem-estar, com a liberação de endorfina.
Por isso, faça do exercício físico parte da sua rotina, mas não como
um sacrifício e sim como uma atividade prazerosa. Um tempo que você
concede a si mesmo.
Para não exagerar logo de início e desistir logo, comece a praticar
esporte de maneira moderada, principalmente se você estiver parado há
muito tempo.
O melhor a fazer antes de começar a manter uma atividade física é
consultar um médico. Ele poderá identificar se você apresenta algum
problema de saúde que o restrinja de práticar determinadas modalidades
esportivas.
A caminhada, como é um esporte fácil de praticar e adaptável de
acordo com a resistência da pessoa, é um ótimo começo para quem quer
seguir um treino em 2003.
Fazendo caminhadas regularmente, você conseguirá um bom
condicionamento físico e logo poderá praticar esportes que exijam mais
resitência.
Se você estiver certo de que não tem nenhum problema de saúde, inicie
sua prática com uma intensidade bem leve e vá aumentando
progressivamente. Para quem é totalmente sedentário, uma freqüência
de treino de três vezes por semana é suficiente.
Escolhendo a caminhada como esporte, o preparo físico ideal a que deve
chegar é o de cinco quilômetros por hora, em um total semanal de 25 a
30 quilômetros caminhados.
Terra
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